Soulager le stress et la fatigue visuelle grâce à la sophrologie
Pour mon premier article sur ce blog, il est important pour moi de commencer par l’alliance des 2 sujets qui me passionnent : la vision et la sophrologie. J’ai pendant plus de 15ans accompagnés des personnes dans le mieux voir à travers mon métier d’opticienne. Alors ce sujet sur la fatigue visuelle me tient à cœur pour y avoir souvent été confronté et témoin de sa mauvaise prise en charge.
Ces dernières années, nous sommes constamment exposés à des écrans d’ordinateur, de téléphone portable, de télévision, tablette, et cela entraîne du stress et de la fatigue visuelle. Ces symptômes sont devenus monnaie courante. On y prête plus attention, presque considérer comme inclus dans le package de la vie active! Pourtant, il est important de les prendre au sérieux. Cela peut avoir un impact significatif sur notre bien-être général.
Le stress et la fatigue visuelle peuvent se manifester de différentes manières : maux de tête, yeux secs, vision floue, irritabilité, difficulté à se concentrer, difficulté à s’endormir etc. Ces symptômes peuvent être particulièrement gênants dans notre vie quotidienne et professionnelle.
C’est là que la sophrologie entre en jeu, en offrant une approche douce et efficace pour soulager et accompagner dans un mieux être. C’est une technique de relaxation basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive, pour aider à réduire ces effets néfastes.
Lorsque nous sommes stressés, notre corps réagit en libérant des hormones de stress qui peuvent affecter notre vision et notre capacité à nous concentrer. La sophrologie permet de calmer le système nerveux, de réduire le niveau de stress et d’améliorer la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à soulager la fatigue visuelle. En pratiquant des exercices de sophrologie régulièrement, on peut apprendre à se détendre profondément, à mieux gérer le stress et à reposer nos yeux fatigués.
Voici quelques exercices de sophrologie simples pour soulager le stress et la fatigue visuelle :
1. La respiration abdominale : Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre, puis expirez lentement par la bouche. Répétez plusieurs fois pour vous détendre.
2. La visualisation positive : Imaginez-vous dans un endroit calme et paisible, comme une plage ou une forêt. Visualisez les détails de cet endroit et ressentez la paix et la sérénité vous envahir.
3. La détente musculaire: Commencez par vos pieds et remontez progressivement jusqu’à votre tête, en contractant puis relâchant chaque groupe musculaire. Sentez la tension se dissiper de votre corps.
En prenant le temps de pratiquer régulièrement des exercices de relaxation, vous pourrez améliorer votre bien-être général et calmer vos yeux des effets néfastes de notre environnement numérique. N’hésitez pas à consulter un sophrologue professionnel pour vous guider dans votre pratique et maximiser les bienfaits de la sophrologie.